Tác Giả Marion Solomon

Thân thể – tâm thần – trí tuệ từ lâu đã được biết đến là ba thể riêng biệt nhưng không thể tách rời của mỗi người. Sự hợp nhất ba thể này tạo nên trạng thái cân bằng và phục hồi tự nhiên bên trong. Cơ chế hình thành điều đó là rèn luyện một cơ thể khỏe mạnh, nuôi dưỡng một tâm trí sáng suốt, tin tưởng rằng có sự hạnh phúc hiện hữu trong sâu thẳm, có sự tử tế ẩn sâu đợi được khơi dậy đằng sau tất cả những biến cố thăng trầm.

Ngày nay, có quá nhiều chuyện xảy ra trong cuộc sống, khiến cho thân thể luôn mệt mỏi, tâm thần bế tắc, trí tuệ kém tinh thông. Mỗi người, mỗi hoàn cảnh, mỗi cuộc sống đều phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, và trong đó, quan trọng là sự thống nhất và cân bằng của ba thể trường tồn thân-tâm-trí. tập hợp những nghiên cứu khoa học về sự hiện diện trong trị liệu tâm lý, khoa học về lòng trắc ẩn và sự yêu thương và đặc biệt là Bánh xe nhận thức của Tiến sĩ tâm lý học Daniel J. Siegel cho thấy sự kết nối giữa tâm trí, ý thức và sức khỏe.

Kết quả nghiên cứu của những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực chánh niệm và trị liệu tâm lý dẫn dắt chúng ta đi sâu vào cảm nhận sự hiện diện bên trong cơ thể và trong các tương tác giữa chúng ta với nhau. Họ mang đến những phiên lâm sàng cụ thể để chỉ ra cách nhận thức về cảm giác và chuyển động của cơ thể, cảm nhận sâu sắc sự hiện diện của tâm trí và ý thức và tầm quan trọng của việc thể hiện “sự hiện diện” của bản thân trong các mối quan hệ.

Xuyên suốt cuốn sách là các thuyết trình được cấu trúc lại dưới dạng chương và trọng tâm của mỗi bài thuyết trình xoay quanh ba câu hỏi: Tâm trí là gì? Ý thức là gì? Hạnh phúc là gì?

Đây cũng là ba thuật ngữ chủ đề của cuốn sách và điều đó không phải là ngẫu nhiên. Cho dù bạn đang làm việc trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, giáo dục, khoa học, nuôi dạy con cái hay chỉ đơn giản là một công dân trên thế giới này muốn tìm hiểu về cuộc sống, thì những ý tưởng và kỹ năng bạn sẽ học trực tiếp ở đây, trong cuốn sách này sẽ mang đến cho bạn khám phá sâu sắc về cách chúng ta có thể đưa ra câu trả lời khả thi cho ba câu hỏi trên.

Trọng tâm của các nghiên cứu trong cuốn sách là sự tồn tại đồng thời và không thể tách rời của ba yêu tố tâm trí-ý thức-hạnh phúc cũng như mối liên hệ của nó với trạng thái của thân thể. Chúng ta có một cơ thể. Chúng ta có một cơ thể sống trong không gian và thời gian. Nhưng chúng ta cũng có những thứ khác, và một trong số đó là tâm trí. Tâm trí ở đâu? Nó nằm trong cơ thể bạn và giữa cơ thể bạn với thế giới xung quanh. Hộp sọ và bộ da của bạn không phải là ranh giới không thấm nước của tâm trí, cũng như cảm nhận của tâm trí hay những trải nghiệm trong quá khứ không định nghĩa bạn là ai. Cuối cùng, cuốn sách với nhiều cách tiếp cận khác nhau đối với ý thức, tâm trí và hạnh phúc có thể bồi đắp thêm cho sự hiểu biết của chúng ta về quá trình tích hợp, kết nối của tâm-thân-trí và chuyển đổi điều đó trở thành sức khỏe, niềm vui và hạnh phúc trông cuộc sống. 

“Tâm trí tĩnh lặng, và tâm hồn sẽ lên tiếng.” - Đức Phật

“Thân thể và tâm trí phụ thuộc lẫn nhau. Chúng không thể tách rời trong sự tự xem xét nội tâm.” - Geeta Iyengar

Thỉnh thoảng, bạn có thể băn khoăn: “Mình đang nghĩ gì vậy nhỉ?”, “Bây giờ tâm trí của mình đang ở đâu?” Nếu để ý, bạn sẽ thấy có nhiều lúc thân xác và tâm trí của chúng ta thường không cùng ở một nơi. Bạn có thể đang ngồi tại nhà nhưng tâm trí lại ở nơi làm việc. Hoặc khi bạn đang ngồi tại bàn làm việc nhưng tâm trí thì lại lang thang khắp nơi. Hay nhiều lúc bạn cầm điện thoại lên để làm gì đó nhưng lại quên mất rồi theo thói quen lướt web hay mạng xã hội.

Khi tự mình đặt ra những câu hỏi này, bạn sẽ bắt đầu nhận ra tâm trí mình thường bị mất kết nối với hiện tại như thế nào. Nhưng sau khi nhận ra thì chúng ta nên làm gì? Chúng ta có nên tự trách mình vì đã lơ đãng, vì làm việc không hiệu quả hay vì để lỡ mất thời gian thư giãn ít ỏi không?

Nghiên cứu từ Harvard cho thấy tâm trí lang thang trung bình 47% thời gian thức của chúng ta, tức là (tâm trí) chúng ta không có ở đây, hiện diện trong thân thể này. Vậy liệu ta có thể kiểm soát tâm trí để giữ nó luôn tập trung không?

Cuốn sách “Sức mạnh của tỉnh thức” tập hợp những nghiên cứu khoa học về sự chú ý, chánh niệm, khả năng phục hồi và khả biến thần kinh não bộ. Tâm lý học hiện đại đã chứng minh bộ não có thể thay đổi chức năng và cấu trúc của nó để đáp ứng những trải nghiệm của tâm trí. Đồng thời còn dạy ta cách thấu tỏ tâm trí và ý thức, từ đó rèn luyện lối sống tỉnh thức để khỏe mạnh toàn diện và cân bằng cuộc sống.

Trong cuốn sách này, Daniel J. Siegel và Marion F. Solomon cùng với nhiều tác giả hàng đầu thảo luận về các chủ đề như: sự chú ý, khả năng phục hồi và chánh niệm;  sự mềm dẻo thần kinh, hay cách não thay đổi chức năng và cấu trúc của nó để phù hợp với trải nghiệm cá nhân mỗi người.

Bạn đọc sẽ lần đầu tiên được nghe nhà thần kinh học, Tiến sĩ Amishi P. Jha và các đồng nghiệp của ông trình bày nghiên cứu của họ về sự chú ý, khả năng phục hồi và chánh niệm. Đó là kết quả làm việc của họ với các chuyên gia ở các lĩnh vực chịu áp lực cao, như chính khách cấp cao và quân đội. Nội dung các buổi thuyết trình được định dạng lại theo cấu trúc chương – một cách tiếp cận ngoại lệ để các kiến thức nghiên cứu khô khan trở nên mới mẻ, thú vị và thuận tiện cho xuất bản. Những hiểu biết của các chuyên gia cho chúng ta thấy rằng việc rèn luyện tâm trí để tập trung sự chú ý và cởi mở nhận thức sẽ là nền tảng để xây dựng khả năng phục hồi tốt hơn và giảm tình trạng kiệt sức.

Và cuối cùng, chúng ta hiểu rằng nhận thức về thế giới bên trong của chúng ta với lòng tốt và lòng trắc ẩn – trong sự tỉnh thức – có thể giúp giảm bớt tình trạng nghiện ngập cũng như những vấn đề khác mà chúng ta chịu đựng trên suốt hành trình sống của mình.